결혼 후, 긴장감이 사라져서인가?
사실 운동을 할 수 없어서?? 이지 않을까 싶긴한데..
배드민턴 하다가 이사오고나서 40분거리라는.. 그리고 춥다는 핑계로 석달정도 운동을 쉬었더니
5kg 나 불었당! ㅋㅋㅋㅋ
지난주부터 아침에 야채 스무디와 소소한 야채과 과일로 만들어진 간식거리를 먹고있다.
출근해서 책상 위에 당근 하나 올려두고,
업무 중간중간 먹다 보면 어느새 사라지고 점심시간이 찾아온다.
당근을 씹으며 문득 생각해 본다.
“매일 먹는 이 당근, 몸에 뭐가 그렇게 좋을까?”
잠깐 쉬는 김에 당근의 놀라운 효능을 살펴보자!
1. 눈 건강을 책임지는 당근
당근 하면 역시 눈 건강이지! 베타카로틴이 풍부해서 체내에서 비타민 A로 전환되어 망막을 보호하고, 눈을 튼튼하게 만들어 준다고 한다. 야맹증이나 안구건조증 예방에도 딱 좋단다. 기름에 살짝 볶아 먹으면 더 좋다고 하니 참고하자.
2. 피부까지 챙겨주는 센스쟁이
당근에 든 베타카로틴과 비타민 A는 활성산소를 없애줘 피부 노화를 막아준다고 한다. 보습, 미백, 그리고 자외선 차단까지! 출근해서 꾸준히 먹기 딱 좋은 이유다.
3. 면역력 상승, 항암효과까지
당근의 비타민 A와 C는 면역력을 올려줘서 감기 같은 질병을 막아주고, 항산화 작용으로 세포 손상도 막는다. 특히 암 예방 효과도 있다는 걸 보면 당근은 정말 슈퍼푸드가 맞는 듯.
4. 점심 다이어트에도 딱
점심 전 간식으로 당근만큼 좋은 게 있을까? 칼로리는 낮고, 식이섬유는 풍부해서 다이어트에 딱이다. 포만감까지 줘서 점심 먹기 전에 과식 방지도 된다니 딱 좋다!
5. 당뇨병 예방에도 당근!
당근은 달달하지만 혈당 지수가 낮아서 당뇨 예방에 좋다고 한다. 식이섬유가 많아서 혈당 관리에도 도움을 준단다. 그러니 맘 놓고 당근을 씹어먹자.
6. 심혈관 건강까지 케어
당근의 카로티노이드와 칼륨은 콜레스테롤 수치를 낮추고 혈압을 관리하는 데도 도움을 준다. 출근길 스트레스 받은 심장을 위해서라도 챙겨 먹자.
7. 속이 편안한 이유
당근은 식이섬유 덕에 소화와 장 건강에 정말 좋다. 장운동을 활발하게 만들어줘 변비도 개선한다고 하니 아침마다 챙겨 먹으면 하루가 가벼워진다.
8. 뼈까지 튼튼하게
당근에 들어있는 칼슘, 비타민 K는 뼈를 강하게 하고 골다공증 예방까지 해준다고 한다. 책상에 앉아만 있는 우리 직장인들의 뼈 건강도 함께 챙겨준다니 참 고맙다.
알고 먹으면 맛이 없어도 잘 넘어간다.
하지만 난 당근을 좋아하지.!
점심시간이 기다려지는구나..